ゴースト現る!

さてさて、毎日通勤で自転車に乗り

信号待ち~40km/hを繰り返し、乗り出した半年前に
比べれば、心肺能力も上がり、最高速や平均速度も上がり
「俺って速い!?」とか調子に乗ってたんやけど・・・

数日前、会社帰りにそのままSKH(堺浜)に寄って
単独走行してみたら・・・速い遅いのレベルじゃなくて

1周目でヘロヘロ状態・・・しんどい・・・
2周目は足が思い・・・もういつも通りには走れへん
3周目以降・・・一応はケイデンス95を意識して走行
心拍数は120程度なので楽々やのに、脚はアウター×19Tor21Tが限界・・・
意地で5周走ったけども、悔しくて涙がでそうや・・・

脚が弱すぎて、ほんま情けない・・・やっぱりLSDは必須やね。
※LSD = 長距離を低速or一定速度で走ること

とは言うても、なかなかLSDに行く時間がないのが現状
どうしようか・・・どうにかして脚が重くなる様な状況を
作れれば、LSDに似た効果が有るんとちゃうんかなぁ?

何か無いかなと思って、自分のスポーツグッズ&
筋トレグッズをゴソゴソと覗いたら、有った有った!これや!

1kg(片足分)のアンクルウェイト!

久しぶりに付けて歩いてみる・・・φ(゚Д゚ )フムフム…
たかが1kgやけども、重いなぁこれは使えるっちゅう事で

早速!通勤時に使ってみた!

良い感じ!SKH2周目程度の疲労感に似てる マジでこれはイケる
5km走行・・・うはぁ~疲労が結構きついぃ~

8km地点あたりで、速い人発見!42-3km/hで走行してる・・・付いて行こう!
ついてイカれへぇ~ん・・・マジで疲労してるぅ~キッツぅ

12km地点・・・速い人減速・・・ん?
しばらく38km/h巡航でついて行く・・・あれ?辛そう・・・

気づいた!俺と同じタイプや・・・限界までトバしまくって、すぐバテる・・・
がっ!俺は気付いて改善中・・・ココで差が出た!

最初はついて行かれへんかったけど、自分の心拍、ケイデンスを一定に保って
38km/h程度で走行してたら、疲労感はあるものの追いつき・・・
しばらく後ろで楽させてもらい、そろそろ飽きてきたなぁ~って頃に、
あんまり速度を上げんように、40km/hで前にローテーションのつもりが・・・
振り返ったら・・・あぁ・・・千切れてるやん・・・

ってな事で、今自分がやっている練習?に自信が持てたぁ!
ありがとう!絶妙のタイミングで現れた昨日までの俺のゴーストみたいな人!

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